如果拉傷後24小時內還在，可以繼續用冷敷。如果已經過了24小時，就得用熱敷。妳可以用熱水瓶或熱毛巾自己做熱敷，這樣可以促進局部血液循環，加快拉傷肌肉韌帶的恢復，減輕妳的疼痛和不適癥狀。最近妳要註意不要做太多的運動。
超過24小時，應用熱敷療法。結合按摩，可以自己揉。
熱敷法:將浸過熱水或熱醋的毛巾放在傷口上，5-10分鐘後毛巾不再燙手時更換。熱敷65438+每天0-2次，每次30分鐘左右。因為熱敷可以改善血液和淋巴的循環，有利於傷口瘀血和滲出物的吸收，緩解疼痛。