熱水和熱牛奶可以緩解疼痛。
2、暖胃暖背
經期註意保暖。可以將熱水袋放在肚子上或背部，輕輕按摩，可以有效緩解痛經。
3.伸展和放松
練瑜伽，做彎腰放松等肌肉拉伸活動，可以緩解痛經。
4.多喝紅糖姜水
經期多喝紅糖姜水，不僅可以緩解痛經，還可以補血暖宮，對痛經有非常好的緩解作用。
5、熱水袋敷在小腹上
痛經的時候壹定要註意保暖，尤其是小腹。所以痛經的時候可以在小腹敷壹個熱水袋，可以更快的緩解痛經。
6.把妳的腳泡在熱水裏
痛經的女性朋友壹般都是宮寒引起的，會導致四肢冰冷。可以在月經前幾天開始用生姜、艾草等熱中草藥泡腳，可以很好的緩解痛經。
7.益母草煮雞蛋
益母草有很好的活血化瘀止痛作用，所以痛經的時候不妨用益母草煮雞蛋，再加點紅糖或者紅糖。煮好後喝，可以很好的緩解痛經。
8.做瑜伽
經期適當做瑜伽，不僅可以促進血液循環，還可以緩解血瘀引起的痛經。
9.當歸烏雞湯
經期可以用當歸、烏雞煲湯，有很好的補血止痛、調經補氣的作用，非常適合氣血兩虛引起的痛經。
10，蜷腿側躺
痛經很嚴重的時候，壹定要多休息，可以蜷著腿躺在床上，可以緩解和減輕腹痛等不適。