醫生建議，爬樓梯或臺階時，盡量踮起腳尖。我能感覺到腿被拉伸到深處的感覺。堅持半個月就有效果了。晚上睡覺前，躺在床上，雙腿直立，90度靠在墻上。消除水腫。期間盡量往身體方向壓腳趾。還能明顯感覺到腿部肌肉被拉伸。因運動而肌肉發達的腿，如果運動不夠，會在肌肉之間和肌肉以上產生脂肪。腿壹用力就變硬的人，看起來比實際體重瘦的人，或者肌肉比較結實，用手不容易夾肉的人，要通過按摩緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做快走、遊泳等有氧運動，運動後通過按摩消除肌肉緊張。
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