壹般來說，帶餐粉不適合普通人。至於原因，百度好。
如果有鍛煉就容易多了。多吃水果、酸奶、低脂食物。
如果只是想通過改善飲食來減肥，那就比較麻煩了。
第壹，把壹日三餐的原則定為第壹準則。不能少吃。早餐壹定要好，比如紅豆粥加壹個雞蛋，午餐少吃點，下午加壹盒低脂無糖酸奶。不要不吃晚飯，因為離睡覺還有很長時間。饑餓會影響妳的精神和健康。如果吃晚飯，走精致路線，不吃主食，不吃碳水化合物，基於強烈的飽腹感，然後堅持自己不喜歡的，有壹定的心理輔助能力。
最後給妳壹個偏方，脂肪減肥，壹日三餐吃脂肪，考慮要多少，多喝水。三天就能見效，但是副作用明顯，不推薦。~ ~純手工，請采納。