2.在周期的第二天，在早餐和午餐時攝入高碳水，然後在晚餐時減少熱量攝入，從而給身體壹個稍大的熱量窗口，使身體保持在壹個較長的熱量窗口。
3.周期第三天只能吃壹頓早餐，要保證低碳水高蛋白。比如早餐可以吃兩個煮雞蛋配壹杯牛奶和壹份蔬菜，或者加壹個水果，午餐和晚餐只吃蔬菜，這樣就給了身體更大的熱量窗口。當身體的熱量降低時，就會調動體內的脂肪來供應身體所需的能量，從而加速脂肪的燃燒和分解。
4.連續三天按照這個方法吃，然後以三天為壹個周期，壹個月就有10個周期。在這10的周期裏，每個人都會按照這個食譜來吃，再加上適當的運動減肥，不會讓身體變得那麽松，反而會讓身體特別緊致有型，妳也能輕松瘦下來。