首先，有些人因為缺鈣導致抽筋，可以適當吃壹些鈣片，也可以做壹些骨頭湯補鈣(需要壹些陳皮和醋才能讓鈣出現)。當然，喝牛奶也是好的(要曬曬太陽，適當運動，便於吸收)；
還有壹些人因為天氣突變而抽筋。比如天氣突然轉涼，就加衣服，做點運動。
當然，如果長時間不運動，突然的大運動量也會引起腿抽筋的。平時要適度運動，大量運動前要充分熱身。