能通氣、健脾胃、養心安神。用水煮蓮藕或煮粥效果最好。
3.山楂
可理氣止痛，消食化積，適用於氣包食物所致的胸脘脹痛，對生氣引起的心動過速、心律失常也有療效。
5.喝醋
如果是消化不良引起的脹氣，可以每天喝兩三次稀醋，適當在水中加入醋。
6.青菜
綠色蔬菜含有豐富的粗纖維和維生素，能有效促進腸胃蠕動，幫助消化，方便排便，防止便秘，消除腹部脹滿不適。
7.楊梅
楊梅能和胃促進消化，有平衡五臟、洗胃的功效。尤其是胃脹氣，腹脹的時候可以在水裏吃幾粒。
8.喝粥
9、多做胃部按摩
閑暇時可以適當按摩胃部，緩解脹氣。建議飯後半小時做，順時針方向在胃裏揉，直到胃感覺舒服發熱為止。
10，飯後多做運動
飯後可以多走走，既能促進腸胃蠕動，又能幫助消化，對緩解脹氣有很大幫助。