壹周快速減肥的良方

先說壹下我的方法。

我早上喝咖啡

或者牛奶配壹條面包

午餐加壹個蘋果。

少吃點，半飽。

晚上也可以和中午壹樣。

但是應該註意的是

中午1後不吃

晚上7點以後不要吃東西

多喝水

少吃高熱量食物。

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