睡前也可以吃壹根香蕉，對我們提高睡眠質量也有幫助，因為香蕉可以防止血壓升高，有消除疲勞的作用。吃壹根香蕉可以減輕妳的心理壓力。當妳的身體感到放松時，妳的精神就會平靜下來，所以睡覺自然就沒問題了。除了吃這些食物，妳還可以在睡前回憶壹下白天發生的事情，不要放過那些細節。
這種方法可以讓妳在回想的過程中集中聽覺和視覺，妳會逐漸入睡。也可以選擇睡前稍微運動壹下。有些人運動後會覺得有點困。壹旦發現做完壹件事情後可能會很快入睡，就可以重復這個方法，漸漸的就會成為妳培養睡眠的習慣。
也可以通過調整呼吸來催眠自己，比如有節奏地呼吸，先快後緩，讓全身放松，漸漸的身體會進入深度睡眠狀態。