頻繁哺乳或哺乳
每隔2-3小時與寶寶親密接觸，或用吸奶器輕松吸奶，使乳房通暢。
乳房按摩
在哺乳或吸奶前，用溫暖的毛巾或熱水瓶給乳房壹個溫柔的擁抱，然後用手指輕輕摩擦，幫助乳汁順利流出。
正確體位
坐直或半躺，讓寶寶的嘴巴享受乳頭和乳暈的美味。避免只吮吸乳頭，讓乳房自由呼吸。
寬松磨損
避免過緊的束縛，選擇寬松舒適的，讓乳房以輕松的方式享受哺乳的樂趣。
合理的飲食
多吃富含蛋白質、鈣和鐵的食物，如牛奶、雞蛋、豆類和綠葉蔬菜，有助於提高牛奶的質量和產量。為了寶寶的健康，請遠離煙酒。
看醫生接受專業治療
如果以上方法都不能緩解，請及時就醫，醫生會根據妳的情況給予專業的建議和治療。使用任何藥物前記得聽醫生的建議！