每天早上壹碗粥可以幫助我們有壹個健康的飲食。很多喜歡喝粥的老年人壽命更長。
小米
大家都知道小米很有營養，養胃。很多胃不好的人可以多吃小米，小米可以很好的消化，補充營養，滿足我們身體的需要。小米也屬於粗糧，吃多了也不會長胖。
玉米
玉米也是壹種粗糧，含高纖維，營養價值高。以玉米為主食，不僅能讓妳有飽腹感，而且非常健康。
多喝牛奶
牛奶富含蛋白質，可以幫助我們補充體內缺失的鈣。隨著年齡的增長，我們體內的鈣會大量流失，所以多喝牛奶有助於保留體內的鈣。
吃雞蛋
雞蛋也含有大量的蛋白質，也相當有營養，而且最好吃煮雞蛋。
甘薯
紅薯其實可以作為主食，可以促進腸胃消化，幫助排除體內毒素，有排毒養顏的功效。
豆腐
豆腐含有大量的蛋白質，對身體有好處，而且還有壹種叫異黃酮的元素，對身體也有好處。
大白菜
大白菜是我們生活中最常見的食物之壹，富含膳食纖維。如果煮，也有清熱解毒的功效。
小紅蘿蔔
蘿蔔煮的時候最好用清水煮，清水營養豐富，可以補氣血。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的營養成分可以幫助我們抵抗許多疾病，使我們的眼睛更加明亮。