1.甘薯
紅薯有健脾補血、益氣通便的作用。脾虛的人可以將紅薯作為主食，長期食用。
2.栗子
板栗能補脾胃，補腎強筋，活血止血。對於脾虛、厭食、惡心、腹瀉等癥狀有很多緩解，氣滯腹脹者忌食。
3.山藥
山藥能益氣健脾，滋陰潤肺，補腎固精。如果出現脾氣虛弱、食少便溏、慢性腹瀉等癥狀，可以用山藥煮粥煲湯。
4.紅棗
大棗能補脾胃，養血安神。李時珍說:“棗為脾之果，脾病宜食。”對脾虛、胃弱、食少血少的人大有裨益。
5.蘑菇
脾胃虛弱、食欲不振、疲勞的人可以多吃蘑菇，蘑菇屬於毛發，麻疹、皮膚病、過敏性疾病不宜吃。