2.停止壹切活動，避免二次傷害。如果過度扭傷，韌帶和肌腱會松弛。只有這樣妳才會得到治療，妳的恢復也不會那麽好。
3.現在沒有愈合的韌帶，只能正常行走，不能過度活動和跑步，也不能過度彎曲關節，以免造成韌帶松弛。
4.在韌帶痊愈之前，妳必須避免吃雞肉、牛肉和生姜。
5.平時平躺，不要過多活動，彎曲關節。
6.在進行籃球、足球等劇烈運動之前，準備活動壹定要充分。
7.短時間內不要做任何加重或刺激拉傷韌帶的事情。
主要是不能確認自己的受傷程度，註意保養，使用藥物配合治療。壹般需要2-4個月左右才能恢復而不加重傷情，完全恢復需要更長時間。
壹定要避免吃雞肉、牛肉、生姜。
我現在左腿彎上部韌帶拉傷大概兩個月了，做運動(踢腿)的時候偶爾還會疼，但是不嚴重。
最後，建議妳去醫院確診，然後治療疾病。