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茶有“提神”的作用，可以使大腦更加清醒靈活，影響睡眠。如果妳想入睡，妳可以使用以下方法:
1.簡單的體操或散步
睡前進行壹點出汗的運動，會加強交感神經的運動。最好的夜間運動是徒手體操或散步。不要運動過度，睡前練1小時左右。
在溫水中泡
睡前洗個澡，睡眠效果會好。喝完茶，神經處於興奮狀態。所以睡前用溫水浸泡，可以消除緊張，放松神經。但是，壹定要註意水。熱水會促進交感神經的興奮運動。所以水溫最好保持在40攝氏度左右，或者降低壹點，慢慢洗澡。
音樂有安神的作用。
單調的音樂有安眠的作用，就像很多人都知道，聽著安眠的音樂很容易入睡，安靜的音樂對神經有鎮靜作用。
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