2.感覺脹氣的時候，可以練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候收腹。這個動作可以使全身的氣流通暢，刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。
3.如果腹脹難以消除，可以按摩內關穴，內關穴位於手腕內側橫紋上的三橫指處。用拇指用力按壓20至30次，不舒服的感覺會逐漸消失。
4、薄荷茶、柑橘茶有緩解腹脹的作用。在肚臍周圍塗抹薄荷油是最快的方法，塗抹後順時針輕輕按摩可以促進腸胃蠕動。
如果是服用某些藥物引起的脹氣不適，比如壹些瀉藥、減肥藥等，最好詢問醫生是否有必要停藥或換藥。
(早)晨
清腸:身體排出的廢物都是晚上收集在腸道裏的，所以每天早上最好清空，輕松開始每壹天。
晨練:慢跑和快走可以鍛煉筋骨，促進血液循環，喚起腸胃功能。
早餐:先吃點東西再喝牛奶，以免牛奶先到達腸道，因消化不良而產氣。
早晨
收縮小腹，拉動脊柱，避免駝背和小腹突出造成脹氣。