我今年18歲。本人身高183，體重210斤。我太胖了。如果我想減肥，我需要專家的幫助來定制我的減肥計劃！

我也贊同少吃多運動的建議。控制飲食很重要，但是可以間隔進行。比如妳可以壹周吃三天對比單，然後配合運動，跳繩，打球。肯定管用。應盡可能避免零食、甜食、飲料和油炸食品。晚餐最好不要吃主食。