平時多補充鋅。在逐漸衰老的過程中，體內的各種營養物質也會慢慢流失。比如因為體內缺鈣，身體越來越不靈。平時我們最大的直觀感受就是爺爺奶奶越來越彎，就是鈣的不斷流失。所以人吃飯的時候用舌頭感受食物的味道，主要是因為舌頭上有發達的味覺神經。
但是人的味覺神經會隨著年齡的增長而逐漸退化，導致平時吃飯的時候嘗不出味道，而這也是家裏的老人經常做鹹菜的原因。在這種情況下，壹定不能縱容老人炒菜，多放鹽，因為老人的身體不能長期吃鹹的食物，容易引發其他疾病，所以平時可以在飲食中多給老人吃牛肉，牛肉中含有大量的鋅。
除了及時補充鋅，其他營養素也要均衡吸收。因為我們壹生的身體發育和攝入的營養物質有很大關系，中老年人壹定要保證攝入的營養物質全面，葷素瓜果都要吃，既要補充蛋白質，又要補充纖維，否則身體會不斷衰老，平時不吃清淡的就好。膽固醇高的人應該吃些高熱量的東西，但要克制。