1.溫和洗發水:避免使用刺激性洗發水，選擇溫和洗滌和保護頭皮的洗發水，在沖洗前輕輕按摩頭皮幾分鐘。壹周1-2天不用洗發水，減輕頭皮負擔。
2.天然洗發水:選擇壹些天然植物成分制成的洗發水，不含硬脂酸鈉等化學物質，能有效減輕頭皮負擔。
3.草本護理:可以嘗試壹些草本護理，比如將白醋稀釋到合適的濃度，按比例加入適量的水沖洗頭發。白醋中含有特殊的酸性物質，可以調節頭皮的酸堿度，有助於抑制細菌的生長。
4.均衡飲食:頭皮發癢等問題與飲食有關，需要註意均衡飲食，保證營養攝入充足。
5.增加鋅:鋅是調節頭皮油脂分泌的重要元素。可以多吃壹些富含鋅的食物，包括海鮮、紅肉、糙米、貝類等。
6.註意個人衛生:保持頭發清潔和個人衛生，不要隨便用別人的梳子和毛巾，避免用不衛生的地方或物品接觸頭皮，以免感染細菌和病毒。
如果以上方法仍然不能緩解頭皮問題，建議去醫院做皮膚科檢查，確定問題的具體原因，得到更有針對性的治療。