1.做提肛運動
“提肛”這個動作對產後漏尿非常有用，朋友們可以在不同的場合、不同的時間段進行這個動作。提肛的感覺可以控制尿道的肌肉和韌帶，當然還可以有其他非常好的效果。
做“憋尿”練習
解釋壹下，這裏說的憋尿運動並不是真的讓朋友憋著不排便，而是指在日常生活中多做壹些憋尿運動來收縮肛門和尿道產生壹種憋尿的動作，並不是現實的憋尿。這可以結合提肛運動。