男性更年期比女性更年期來得晚壹點，壹般來說是在50-60歲之間。但由於男性更年期發病較慢，癥狀較輕，常被忽視。男性更年期表現在以下幾個方面:肌肉不如年輕時強壯，皮下脂肪堆積，體重增加，這是體內代謝功能紊亂造成的。所以在飲食方面，要減少高糖食物的攝入，多吃富含蛋白質、鈣和多種維生素的食物，如雞肉、魚肉、兔肉等。因為豆類不僅含有大量的植物蛋白，還是人體必需微量元素的“倉庫”。新鮮蔬菜可以作為主菜。飲食宜低鹽、清淡、葷素適中，不可暴飲暴食，晚餐不可過飽。最好每天喝1~2勺蜂蜜。大多數男性進入更年期後，性功能會下降，性欲會減弱。可以多吃壹些能改善和增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜、核桃等。男性《更年期》常常表現出精神和心理癥狀，如易怒、失眠、頭痛、記憶力減退、緊張和心血管功能不佳。因此，要多吃改善神經系統和心腦血管功能的食物，如豬心、山藥、核桃仁、大棗、桂圓等。實踐證明，上述食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手腳麻木等有良好的效果。願男性平安度過更年期。
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