1，腳盡量保持高位，有助於消腫。比如可以坐在床上進行功能鍛煉，睡覺的時候把腳墊墊高。
2.積極科學的功能鍛煉也能促進消腫。方法如下:首先踝關節用力勾住，盡全力，堅持幾秒鐘，然後用力下推，也是最大限度，十幾二十次為壹組，壹天可以練幾組。剛開始肯定會覺得疼，幅度比較小，但是壹定要堅持。經過壹段時間的鍛煉，踝關節的活動範圍會越來越大，最終有望恢復到正常的活動範圍。這種方法不僅可以鍛煉踝關節的活動範圍，還可以通過肌肉壓迫促進血液回流和消腫。
3.平躺在床上做蹬踏動作，腳高於心臟，促進靜脈回流。
4.每天晚上用熱水泡腳，促進血液循環。
5、按摩、理療等物理療法。
個人意見，僅供參考，請遵醫囑！祝妳早日康復。