2、按摩頸部。清潔頸部後，自下而上塗抹赫雅姿，然後按摩頸部。
最後，用手輕輕拍打頸部，可以促進頸部血液循環。
3、正確的睡姿和合適的枕頭。仰臥是最好的姿勢，所以有壹個大枕頭與之搭配。
最好的，也是最科學的。