飲食上不要吃生冷食物，以免傷脾。可以多吃壹些健脾益氣的食物，如山藥、栗子、花生、紅薯、土豆、大麥等。
然後每天用山藥50克、薏苡仁250克、茯苓15克煮粥，早上九點服用，可以健脾益氣，祛濕壯陽。堅持服用可以解決脾虛濕冷的問題，妳的舌苔也不會白而厚。
按照上面說的做，不吃藥也能解決妳的問題。當然也可以服用健脾祛濕的中成藥沈淩白術散，快速解決脾虛濕盛、虛寒的問題，讓妳的舌苔白厚盡快消失。
這就是我對妳問題的回答。謝謝妳。