薏仁紅豆粥除濕效果好，既能除濕減肥，又不傷身體。對於中老年肥胖，效果特別好。如果感冒了，或者身體發冷，胃寒疼痛，胃口不好，可以在薏米紅豆湯裏加幾片生姜。
2、運動出汗
運動出汗可以很好的排除濕氣。每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調房裏長時間等待，很少出汗，身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。
3、飲食清淡適度
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。平時飲食要清淡適度，少鹽，幫助腎臟排水。另外，要戒煙戒酒。中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
4.要謹慎，避免潮濕。
日常生活中最好減少接觸潮濕環境。不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。雨天減少外出；不要穿濕衣服。