1.首先，妳需要了解妳的舊傷。妳的胳膊是怎麽受傷的？有沒有骨折、骨折或肌肉拉傷等舊傷，或者打到手肘肌腱位置？傷筋動骨的傷壹般需要長期康復，做好康復按摩，也可以對比另壹邊健康的類比練習。
2.壹樓說的心臟問題我覺得沒必要擔心。雖然小指內側取手少陰心經，但妳通過賬號說的壹般不是心臟引起的肌肉痙攣，而是沒有做好熱身和準備的過度超負荷運動導致的肌肉損傷。
3，但是壹樓可以借鑒問答的方法，就是用中藥酒推療法來放松肌肉，幫助肌肉恢復。同時也要多做修復練習，自覺鍛煉。
二。經驗教訓
1，運動中最重要的是不要造成運動損傷，其次才是達到健身鍛煉的目的。所以以後要知道自己的能力上限，做適當的運動。
2.在鍛煉的同時，加強護理和醫學解剖知識，可以大大提高自我保護意識和自我恢復能力，大大降低受傷的可能性。患得患失，就會收獲智慧，或者久病成良醫，總會有所收獲。不用太擔心。保持良好的心態，相信自己身體的恢復能力，通過各種渠道了解，然後進行針對性的了解和治療。
只是經驗回答，不專業。如果妳有任何問題，請提問。祝妳早日康復！