我受的傷比妳重，根據我的恢復經驗。
建議如下:
每天壹定要雙腳擡腳跟(站立後擡腳跟，壹只腳沒力氣，兩只腳並攏就行，受傷的腳要適當分擔力量，平穩起身，防止再次拉傷)。當受傷的腳可以單趾站立時，用壹只腳做半小時到壹小時。
每天坐在椅子上，踩壹個球或者圓柱體，向各個方向滾壹個小時。
穿有跟的鞋，鞋跟高度2~3厘米。
停用所有藥物，不要叫所謂的醫生。另外，上下樓梯要註意，不要再受傷了。半年不容易做劇烈運動。估計10月1號以後就能跑幾步了。
春節基本可以恢復，以後還可以踢球。小心強度。