目前腰椎壓縮是由於工作時久坐或長時間站立、高強度工作等原因造成的。建議可以適時休息，同時配合理療和補腎壯骨的重要性進行集中治療。
1，按摩
如果腰部酸痛，可以將雙手手指並攏放在左右背部腰椎上，掌心向內，慢慢上下揉搓，直至發熱。雙手握拳，在腰部周圍打滾按摩，自下而上，自上而下，反復。頭部可以前後傾斜。雙手搓在壹起發熱後，放在腰椎中間，自上而下推30-50次，直到感覺到局部發熱。雙手放在臀部，大拇指分別放在腰部和眼睛上，用力擠壓並旋轉揉捏，先順時針再逆時針36轉。雙腳前伸坐著，或屈膝，或坐直。雙手捏提腰部肌肉分別15-20次。
2、粘貼膏藥
在腰疼的情況下，用手指按壓腰部，找到痛點的中心，然後就可以貼膏藥了。裏面的純中藥成分能有效作用於皮膚，6小時內迅速緩解腰部不適。長期使用可以修復受損肌肉，抑制腰部炎癥因子的生長。
3.鍛煉
運動是緩解腰痛的最佳伴侶。長期運動可以促進血液循環，鍛煉腰部肌肉力量，再配合膏藥和按摩，可以最大限度的發揮作用，腰痛的癥狀也會逐漸減輕很多。