坐類人群由於長期久坐和緊張的工作，缺乏運動，容易出現肚腩。其實只要妳制定壹個合理的計劃，就可以和妳的工作相輔相成，提高效率。
1.控制工作配餐:壹日三餐，早餐和午餐不容忽視。如果妳不吃午飯，妳很可能會餓著肚子回家，在餐桌上大吃壹頓。
2.少吃零食:只攜帶低脂低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、餅幹等。
3.在妳的桌子上放壹瓶水:壹整天都要定期喝水。當妳想吃甜食時，
就壹杯開水。
4.不要讓精神壓力促使妳多吃東西:當妳有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。身體活動比吃飯更有利於緩解精神壓力。
5.不要在外面吃:餐館的飯菜通常比家裏做的飯菜含有更多的能量和脂肪。
6.不要壹個人吃飯:和同事朋友壹起吃。專註於妳伴侶的談話，而不是食物。
7.不要吃自助餐:自助餐往往會導致吃得很多。