枸杞菊花:用熱水沖泡，能使眼睛放松明亮。
枸杞豬肝:煲湯可以清熱，消除熬夜引起的眼睛幹澀和黑眼圈。
西紅柿:西紅柿被稱為眼睛的保護神。它能加速視紫紅質的再生，促進視力提高；番茄中的花青素能有效抑制破壞眼部細胞的酶。
除了西紅柿，其他很多紅、紫、藍顏色的蔬菜、水果或漿果都富含花青素，如茄子、黑櫻桃皮、黑葡萄、油桃等。
記住，千萬不要去掉他們黑暗的部分。
吃壹些蛋白質中富含水分的食物，如肉、蛋等，補充體力，但不要吃大魚大肉。
可以多吃些幹果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。它們富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵、植物油等礦物質，而膽固醇含量很低，對恢復體能有特殊功效。如果妳對以上回答滿意，請不要辜負我的好意。及時點擊“采納為答案”。如果妳覺得答案不錯，請給它壹個五星采納。o (∩ _ ∩) o。