怎樣吃才能保持大便壹天壹次，而且又通暢又規律？

1。早上起來空腹喝壹杯白開水(壹般是前壹天晚上睡覺前倒在那裏)或者淡蜂蜜水。在床上無聊的時候，可以擡頭躺在床上，手臂托著腳用力向上拉形成壹個拱門，做幾個簡單的腹部瑜伽動作，可以有效治療便秘。

2。早餐加壹個蘋果，帶皮吃，晚上當零食吃。這是我同學便秘腸炎的時候醫生推薦的！

3。如果是體內濕氣太多導致便秘，可以嘗試喝紅豆薏米湯，不要加米，否則除濕效果會是負面的！