1，飯後漱口:
我們應該吃完後先漱口，因為食物中有大量的殘留物。為了減少細菌感染，保護牙齒，我們應該在吃完東西後用鹽水漱口，這對我們的消化有很大的幫助。
2.飯後按摩:
飯後，為了加快食物的分解，可以按摩腹部，這樣可以有效促進腸胃蠕動，幫助我們消化食物。
3.晚飯後散步:
俗話說飯後百步走，活到九十九，不是沒有道理的。飯後先休息壹下，再去戶外散步，能有效促進腸胃蠕動，幫助消化。但是不能走太快，也不能跑。散步不僅可以減少食物的堆積，還可以放松心情。
4.飯後喝水:
飯後可以喝壹杯水，可以清理油膩的腸胃，幫助消化食物，保護我們的腸胃。但這些油膩的東西如果不及時清理，會對腸胃造成刺激，不利於消化。但不要吃完就喝，這樣不利於胃的消化。