懷孕後，每天吃的食物，除了維持自身的新陳代謝和營養物質的消耗外，還要供給胎兒生長發育所必需的全部營養物質，為產後給寶寶提供營養奶做準備。因此，營養的平衡與優生學密切相關。
主食400克左右；L-2雞蛋或100-150g豆制品；250ml指牛奶或豆漿；魚類或肉類食物100-150g；蔬菜500克；L-2水果；每周吃豬肝1次，蝦皮2-3次，海帶或紫菜；如果腿抽筋，最好多喝骨頭湯。
在強調孕婦營養的同時，也要提醒孕婦，吃的越多，水平越高越好。盲目服用補品，不僅會增加媽媽的新陳代謝負擔，還容易導致肥胖，給產後恢復帶來困難。此外，如果胎兒發育過快，會長成巨大的嬰兒(4000多克)，導致分娩困難，這些孩子出生後容易出現低血糖和低鈣血癥。