第壹，洗臉法中，手臂擡起，缺點是水平。肩、臂、手擦幹臉，順時針轉動，肩關節隨之轉動。每次大概壹兩分鐘，效果很好。過幾天舒服了可以增加到三五分鐘！
二、爬墻，雙手貼墻，慢慢拉伸，用力！壹天兩三次或者壹兩次，胳膊有點燙麻，停！
註意補充營養，好好努力。如果癥狀稍重，可以結合追查父親。
上升
生長
把它粘在壹個地方調上，這樣就可以還原了。