粳米50g，蔥白3段，板藍根10 ~ 30g，生姜5片，糖適量(糖尿病人可用甘草10g)。將洋蔥洗凈，去葉，保留洋蔥須，切成寸許長的片，然後縱向切開備用；粳米(普通大米)洗凈，加入板藍根，按通常方法煮粥。快熟的時候放入蔥和姜，然後煮開，加適量的糖。睡前趁熱服用，被子會微微出汗，睡壹夜就能恢復。
當歸生姜羊肉湯
羊肉100 ~ 200g，當歸15g，生姜60g，蔥10g。先將羊肉片用油炒熟，加入2碗湯(約1000 ml)，加入其他調料煮30分鐘，再加入適量鹽。做完飯，吃肉喝湯。出汗後避風3~4小時。
芳豐粥
防風15g，蔥2根，粳米50g。先將防風、大蔥加水煎煮取汁去渣，再用粳米煮粥。粥熟了，加入藥汁，煮成粥。
神仙粥
姜3-6克，蔥5-7根，糯米30-60克，米醋10-15毫升。先將洗凈的糯米和生姜放入砂鍋中，煮1~2分鐘，放入蔥白，待粥快熟時，加入米醋略煮。
姜糖茶
生姜5片，綠茶10g，冰糖30g。將生姜、綠茶、冰糖放入水中煮5~10分鐘，熱飲蓋在床上會出汗。