方法/步驟
1，床上早操
醒來時慢慢坐起來，不要用手扶著；伸直雙腿，向前彎曲，直到感覺到背部和背部肌肉有輕微的緊張感。暫停，腹部用力躺下，休息壹會兒，做兩次。
2、麥片減肥
可以在早餐中加入幾茶匙小麥胚芽或燕麥麩，做成3/4杯低糖全谷物片，相當於3克以上的纖維。
3.蛋白質餓了。
吃完麥片後，不妨再加壹個煮雞蛋或壹塊部分脫脂的奶酪，讓胃有收腹感。
4.刷牙減肥
刷牙時輪流單腳站立，刷牙時換腳站立(每次30秒)。平衡運動可以鍛煉深層肌肉，對大腦有好處。
5.也可以邊看電視邊減肥。
把遙控器放在茶幾上妳夠不著的地方。每次想換臺的時候，再用遙控器。起來自己去電視換。在這個起步過程中，可以做壹些腿部拉伸運動，盡可能踮起腳尖，充分利用廣告時間，也可以幫助燃脂。百度也有很多相關信息。