1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.用粗糧代替主食，比如糙米和全麥制品。
3.口味盡量清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調料。
4.先喝壹碗湯或者壹杯白開水，然後從喜歡的食物中挑。
5.選擇比較麻煩的食物，比如帶骨雞比雞丁好。
6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。
7.絕對不要在八分飽的時候再強迫自己吃東西。
飯後立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是看電視的時候。
10.當妳覺得餓的時候，先吃點東西比抵抗肌肉饑餓要好。
如果妳使用減肥藥，妳必須找到壹個健康的。我吃了兩個月，瘦了28斤，停了八個月。希望以上建議對妳有所幫助。
建議參考369524800的空間經驗，受益匪淺。
去看看吧，呵呵。
希望能領養！