1.使用鹽水鼻腔噴霧劑或滴鼻劑:鹽水可以幫助清潔鼻腔，減少鼻塞和流鼻涕的癥狀。妳可以在藥店買到成品生理鹽水噴鼻劑或滴鼻劑，或者自己配制生理鹽水。
2.保持室內空氣濕潤:幹燥的空氣會刺激鼻粘膜，加重鼻炎癥狀。可以用加濕器，或者放壹盆水，增加室內濕度。
3.避免接觸過敏原:如果知道自己對某些物質過敏，盡量避免接觸這些物質。如花粉、寵物毛發等。
4.飲食調理:多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物，如柑橘類水果、蔬菜、堅果等。，有助於增強免疫力，緩解鼻炎癥狀。
5.註意個人衛生:勤洗手、勤換衣服、保持室內清潔等措施可以減少傳播病菌的機會，降低感染的風險。
如果以上方法不能緩解妳的癥狀，建議咨詢醫生，確定是否需要其他治療方法。