做夢是大腦中的神經無法放松和休息的表現。偶爾做夢很正常，但是做夢時間長了就不好了，會影響睡眠質量。為了減少做夢的次數，最重要的是放松緊張的神經，不要給自己太大的壓力，並且要創造壹個舒適安靜的睡眠環境，註意攝入富含蛋白質和鈣的食物。因為缺乏營養也可能導致緊張。下面的食療方法，可以參考牛奶，牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人感到疲勞的生化物質。睡前喝壹杯熱牛奶能讓人入睡。水果失眠由於過度疲勞，可以吃壹些蘋果、香蕉、梨等水果。這些水果是堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。糖水當因為煩躁、生氣而難以入睡時，可以喝壹杯糖水。果糖在體內可以轉化為大量的血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制，進入睡眠狀態。小米小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，容易入睡。酸棗仁粥酸棗仁15g；搗碎後煮汁去渣，加入適量粳米煮粥，睡前服用，對各種失眠、心悸有療效。蓮子粥熟蓮子，去殼磨成粉；每次用蓮子粉20克，粳米60克煮粥，可治失眠多夢，身體虛弱。
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