只吃水果和蔬菜，戒掉所有主食。脂肪和甜食不宜過量。下午5點以後不能吃東西，有助於加快身體的脂肪代謝。吃六成飽就行。睡前五小時千萬不要吃東西。晚上吃比早上吃容易發胖三倍。堅持21天，前三天最難。這時候如果真的餓了，可以少吃多餐，避免暴飲暴食。