建議睡前可以吃這些東西:
1牛奶中含有色氨酸，使人疲勞。研究證明，腦神經細胞分泌血清素，可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦陷入深度睡眠狀態。人失眠是因為腦細胞分泌的血清素少，而色氨酸是人體制造血清素的原料，所以晚上吃牛奶會有催眠作用。
2面包加糖開水，吃面包加糖開水後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸，有鎮靜催眠作用。
3小米粥小米粥營養豐富，色氨酸含量在所有谷物中首屈壹指。小米還含有豐富的澱粉，食用後能促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
4蘋果因過度疲勞而失眠。妳可以吃壹些蘋果、香蕉和梨。這種水果屬於堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內可以轉化為血清素，使人入睡。
5大棗對於神經衰弱，心煩失眠的人，可以用大棗30-60克，加少許白糖和適量的水，每晚睡前服用壹次，有很好的催眠作用。
蓮子有助於睡眠的作用。30蓮子用鹽和少許水煎服，每晚睡前壹次。
桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10-15，晚上睡前煮熟，其催眠效果不錯。
百合有清心、潤肺、安神的功效。取百合25克加適量水，睡前煎壹次。