洗澡和胸部按摩:具體方法:用淋浴頭洗胸部，每次用溫水至少1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環，增加胸部彈性，防止下垂。
有利於乳房發育的食物:為了促進青春期乳房發育，可以吃壹些富含維生素E和有益激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油等，多吃壹些熱量高的食物，如雞蛋、瘦肉、花生、核桃等。