維生素A可以使皮膚再生。含有維生素A的食物包括胡蘿蔔、菠菜、萵苣、杏、芒果、動物肝臟和魚肝油。綠葉蔬菜和魚類中含有的維生素B2和B6能參與蛋白質代謝，促進脂肪代謝，鎮靜黑頭。維生素C能有效修復痘痘損傷的組織，吃新鮮的水果蔬菜就能吸收。更不用說維生素e的美容功能了。
2、粗纖維多
粗纖維可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，排出多余的油脂。這類食物有全麥面包、大豆、竹筍等。
3.多鋅
鋅能增加皮膚抵抗力，促進傷口愈合。含鋅的食物很多，如玉米、扁豆、大豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
4、脂肪少，口感甜:
如動物油、芝麻、花生、蛋黃等。
5、少辣:
辛辣食物容易刺激神經和血管，引起痘痘復發。但魚腥味容易引起過敏反應，使患痘的皮膚雪上加霜。