有氧運動方法:a
運動:壹組做20個仰臥起坐，每天至少做4組！經常遊泳，因為每30分鐘可以省下1100千焦的熱量。效果更好但是相對枯燥！b
跳舞:肚皮舞(環保、科學)答:多喝水。大家都知道多喝水可以讓皮膚水嫩透明，但是別忘了多喝水也可以幫助減肥！只要飯前喝幾杯水讓肚子有飽腹感，食量自然會減少！b:妳吃飯時攝入的熱量應該不斷減少。早餐最豐富，午餐只需要吃八分飽。至於晚飯，要遵循清淡的原則，飯後不能吃，尤其是宵夜之後。飯後站立15-20分鐘可以防止小腹的形成。