脛腓骨骨膜炎有三個主要原因:
1、由於長期在混凝土地面或其他堅硬地面上運動，地面彈性差。
2.運動時未能掌握落地緩沖技術或屈肌過度疲勞。
3、運動量猛增，跑跳運動過於集中，運動時間過長，使小腿受到更大的反應，出汗過多。
消除和預防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法:
1，克服恐懼。脛腓骨骨膜炎是壹種常見病，稍加治療即可痊愈。
2、穴位按摩。采取坐姿，雙腿由下往上、由輕到重交替。每天20分鐘。選取成山、昆侖、足三裏、陽陵泉、太溪等穴位。重點是揉、按、取小腿成山、陽陵泉、足三裏穴。溫水浴結合按摩治療，劇烈疼痛時應擡高患肢休息，以緩解癥狀。
3、培訓活動前應做好充分準備。改善身體的受力狀態，使身體溫暖，減少肌肉粘連，克服惰性，重點摩擦容易損傷的小腿脛腓骨。
4.掌握各種運動姿勢，做放松活動。減少在彈性差的硬地面上的活動；在緩沖動作中加強自我保護，課後做好放松活動，運動後增加營養，多喝開水。
5.穿彈性好的鞋子，減少身體重力下落帶來的震動。
6.炎癥早期要調整運動量，減少局部負荷運動的時間，降低運動強度，防止運動量突然增加，避免長時間過度集中的跑、跳、踢、撐等運動。