但是可以讓人長壽，年老體壯。老年人適當的運動，不僅可以增強身體機能，還可以改善壹些困擾老年人的常見健康問題。
會遊泳的人都知道，水的阻力可以減少運動損傷。通過結合水的阻力、浮力和壓力，水上運動員可以更有效的燃燒脂肪，水上健美操應運而生。在這裏，我們將向您介紹壹套水中DIY健身操，讓您擁有迷人的身材。
健身運動模式:
可以用各種徒手操，比如各種徒手健身操，藝術體操，健身操，各種抗阻動作。也可以利用各種運動器材進行各種練習，比如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器材。
單杠、雙杠、繩索、桿子等無氧訓練器材，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡皮筋、各種專項綜合力量訓練架等力量訓練器材，還有動力自行車、樓梯踏板、平板跑步機、劃船機等有氧訓練器材。
健身有很多種動作，包括成套的徒手健美體操；還有球類、棍類等輕器械體操，主要用於女子健美訓練，以減肥、改善體型。
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