但是有的時候，如果踏踏實實的做壹些訓練和鍛煉，還是有可能好起來的。最壞的情況不是可以預防的嗎？
關於頸椎的訓練，每種不同的方法都是針對不同的癥狀。
比如米字操，就是用頭在空中畫米字，可以達到放松肩頸的目的，可以放松肩頸位置的肌肉。
但是如果妳的頸椎壓迫了脊髓，妳做米飯運動的時候可能會更嚴重。
要對自己的頸椎有壹定的了解，去醫院看看已經到了哪個階段，然後根據癥狀進行針對性的訓練。
頸椎的鍛煉方法有很多種。首先妳要找到自己的問題。如果有頸椎姿勢問題，可以選擇靠墻站立訓練，可以改變不良姿勢。
如果是因為代謝問題，可以選擇呼吸訓練，讓大腦興奮，參與供血。
妳有交感神經問題，需要選擇手指訓練抑制交感神經興奮。
所以，對於不同的頸椎問題，妳選擇的運動方式是不壹樣的。妳之所以無效，是因為妳沒有評估清楚。
希望妳能找到適合自己病情的鍛煉方法！