找到主要原因，妳就知道從哪裏開始練習了。
原因壹:吸氣不足:要解決吸氣不足的問題，建議先嘗試在岸邊呼氣、吸氣、憋氣。當妳熟練後，充分吸氣，然後慢慢下潛。
二、耗氧過快:耗氧過快的主要原因是過於緊張。人在緊張的時候，血液流動過快，消耗也快。試想壹下，有時候人運動後呼吸太快，但是睡著了就會呼吸太慢。所以當妳潛入水中的時候，試著認為自己睡著了，妳就會放松下來，耗氧量也會慢很多，憋氣的時間自然也會長很多。
解決以上兩個原因，我壹般能憋氣2分鐘左右，估計妳也能。
需要註意的是，不宜讓朋友壓妳的脖子，這樣只會讓妳更加緊張，消耗更多的氧氣。雖然叫做把妳的潛力推出來，但是這種方法還是早了，不可取。
深圳遊泳培訓會回答妳的問題。