黑芝麻
黑芝麻不僅能滋潤五臟，還有美容烏發的功效。把黑芝麻和大米壹起煮成粥每天吃，可能會發生白發轉黑發的奇跡。另外，用海帶煮黑芝麻，或者用粳米煮粥，可以起到滋補肝腎、潤五臟的作用，特別適合身體虛弱、頭發早白的人食用。
枸杞
枸杞是滋補肝腎的佳品，可以應對肝腎虧損導致的頭昏花、頭發早白等問題。可以選擇多種吃法，如熬湯、燉菜、煮奶油、泡酒，或者做成丸子、粉等。，每次9-15g就夠了。
神仙粥
神仙粥是壹種非常適合滋補肝腎、烏發的食療偏方。將何首烏、梗米、紅棗壹起煮成粥，再加入紅糖調味。每日壹劑，分兩次服用，7-10天為壹個療程。但需要註意的是，大便稀的人不適合吃。雖然要長期服用，但是這個粥對白發問題確實有很好的效果！