壹:保持良好的飲食習慣。
黑木耳大多是皮下脂肪分泌過多，容易出油造成的。所以飲食盡量清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，可以有效緩解耳朵出油的癥狀。平時多吃水果蔬菜，多補充維生素，可以有效緩解耳朵出油。
第二，養成良好的作息。
黑木耳很可能是內分泌失調，內分泌失調引起的。所以這就需要我們養成良好的作息習慣，不要熬夜，早睡早起，可以大大緩解耳朵。每天保證至少七個小時的睡眠，這對緩解內分泌失調很有用。
三:適度運動
適量運動對緩解油耳也有壹定作用。運動可以加快人體的新陳代謝，更快地排出人體內的有害物質，對人體有益。而且運動可以增強人體的身體素質，對人體有益。