妳好，在生活中，失眠或多夢是很常見的，這往往是由於精神緊張、過度思考、苦惱焦慮、全神貫註、神經衰弱等引起的。建議:這種情況下，建議不要激動，睡前吃東西。可以適當做壹些放松活動，比如深呼吸，停止輕音樂，保持空氣流通，少喝水，千萬不要喝濃茶，這些都有助於緩解癥狀。如果白天累了，泡腳可以緩解疲勞，有助於睡眠。在藥物治療方面，治療失眠的中藥主要成分有:丹參、蓮子心、茯苓、遠誌、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、何首烏。如果癥狀嚴重，可以適當使用安眠藥。這個建議是在專業醫生的指導下提出的。刺五加種子泡酒也能起到壹定的作用，但不宜過量。祝妳早日解決。